przed po

mozesz ale z woda, rob odrazu po treningu, albo kreatyne dosypuj na samym koncu(po trenigu, tuz przed wypiciem)

1. to zależy od rodzaju diety, ale około treningowo nie będzie zły 2. Jeżeli ze sprawdzonego źródła (nie kupowany w sklepie za grosze) to tak 3. lepiej po 4. zależy od diety i osobnika 5. przed snem nie, zaraz po treningu możesz 6. info wyżej 7. ... pzdr

dt: rano 3-5g KA przed treningiem porcja DS po treningu 3-5g KA nie wiwadomo dokladnie ile jest tego dekanianu w Deca Stacku wiec ja bym dorzucil wlasnie dlatego ta 2porcje po treningu dnt: rano 3-5g KA po poludniu 3-5g KA

dextroza, gluta do wywalenia carbo też - ew. może być po treningu zma - ok. jak amsz kasę to kupiłbym bcaa - np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html porcja przed i po treningu plus prozdrowotnie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

Czekam, aż dolar stanieje, bo po obecnym kursie mi się to nie kalkuluje. Na pewno będę coś miał przed sezonem letnim. Jaki rozmiar?

[...] np podciaganie na drazku lub cwiczenia podobne na maszynie, na trica daj francuskie, na barki wywal rotacje a daj wznosy na boki albo w opadzie, a w nogach przysiady daj przed uginaniem, jezeli chodzi o splita to wszystko chociaz jezeli wracasz po przerwie to proponuje FBW, jezeli pomogłem, daj SOG'a ;p Zmieniony przez - pzdrelk w dniu [...]

Robiłem badania podczas cyklu: Wyniki : Test 52,05 nmol/l (norma 9,9-27,9) ESTRADIOL 287,0 pmol/l (norma 28,0 - 156,0 !!!!) Prolaktyna 212,7 mIU/l (norma 98,0 - 456,0 ) Prolaktyne mogłem troche zbic bo przed badaniami przyjmowałem po 150/200mg b6 przez tydzien gdzieś. Więc co? Koks nie jest dla mnie?

[...] dalej cwiczyc zeby tego kregloslupa nie obciazac?" - jak wyskok się nie poprawi to wtedy pogadamy . Ja też zaczynałem od 40cm Killer15: Napisałeś: "chciałbym się przede wszystkim spytac kogokolwiek, o to jak można osiągnąć jak najwyższy wzrost. I czy są do tego jakieś ćwiczenia kręgosłupa?????? " - tyko to znalazłem na forum o [...]

Jeżeli dobrze się rozciągniesz przed skakanien to nie może ci to zaszkodzić. Carmelo: Każde cwiczenienie, źle wykonywane, jest kontuzjogenne. Jeżeli dobrze rozgrzejesz kolana, to nie powinny cię one boleć, po skończonych ćwiczeniach.

[...] : 520g 28g whey 20g fat 23 carb 371kcal w szkole : olimp profi whey mass 35g Orzechy włoskie 10g orzechy nerkowca 5g Wiórki kokosowe 5g total : 18whey 14fat 18carb 266kcal przed treningiem : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g mieszanka chinska pimi 225g Olej sezamowy 10g Oliwa z oliwek 10g glukozamina 2 caps total ; [...]

Źle mnie zrozumiałeś. Diety kompletnej nie chce (takiej że wszystko mam rozplanowane) tylko po prostu co najlepiej zjeść po tym treningu i przed i czego w ogóle nie jeść a co jeść normalnie (np. w szkole) zamiast tych batoników co teraz wpiepszam ...

Przed cwiczeniami rozgrzewka i rozciaganie i po cwiczeniach rozciaganie. Po co zakladasz te same posty w dwoch roznych działach? http://www.sfd.pl/temat161050/

Poczytałem przed chwilą o treningu FWB, a Split i prawdopodobnie powrócę do FWB. Tylko nie bardzo mogłem zrozumieć z tego tematu - http://www.sfd.pl/Trening_FWB_ocencie.-t365498.html 3/2 serię po 8-12 powtórzeń, to nie jest trochę za mało? Do tego na innych forach wspominali coś o zwiększeniu powtórzeń w większych partiach mięśni. Dajmy na to [...]

Po co Ci to carbo? Zaraz po treningu wystarcza same węgle (figi/daktyle/banany/winogrona/miód itd itp ) później warzywa, mięcho/ryba, odrobina zdrowych tłuszczy, sposobów podania jest od groma.. Porą ćwiczeń się tak nie przejmuj, ostatni posiłek nalezy zjeść do 15 minut przed snem.

[...] to zajęło czasu-o 4:00 do pracy,o 16:30 powrót-małe pakowanie rzeczy i kierunek Polska. Po drodze 4 gigant korki w super secie -jeden udało się objechać,w trzech niestety się męczyłem po kilkanaście minut. Ogólnie cała trasa strasznie zapchana,trochę widać na filmie,który nagrywałem przed granicą https://www.youtube.com/watch?v=3g_w5UYHo3Y

[...] niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie udalo sprobuj cwiczyc rano - moze 1 dnia uda sie wstac o 5 - 6 i pocwiczyc przed praca? Na wieczory zostaw sobie cw. brzucha, na ktory uloz sobie 3 plany treningowe i cwicz w dni kiedy robisz FBW + jeden dzien dodatkowo. Wysypiaj sie dobrze i uloz [...]

Przedtreningówke bierz wtedy gdy odczuwasz spadek energii po cięzkim dniu albo nie masz ochoty do ćwiczeń. Wtedy cie pobudzi do działania. Nie rozumiem , po co brać przedtreningówki przed każdym dniem treningowym... TAKA MOJA OPINIA. I nie traktuj "przedtreningówki" jako CYKLU

Ja celuje pod 1 do maksymalnie 2 gramów. Więc jak dla mnie można ładować 2 porcje GM+ NOX w DT, lub druga opcja 1 miarka rano i 1/2 po treningu, Nox przed Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-28 18:22:21

A może mam brać szejka przed czy po treningiem '' Big Mass '' ? http://www.proteinfabrikken.no/Media/Cache/Images/1/4/WEB_Image%20Big%20Mass%20Gainer%203000g%20Sjokolade%20Proteinf-788120690.Jpeg

nie:-) DT przed treningiem shotgun, po treningu 20g nitro, dnt 5g mono, jak skonczy sie nitro to 5g mono po treningowo:-))